Nadat jij je hebt aangemeld voor één van onze trajecten ontvang je via de mail een intakeformulier en voedingslijst waarin jij aan kan geven welke voedingsmiddelen je wel en juist niet lekker vindt. Zodra ik deze gegevens van jou heb ontvangen zal ik contact met je opnemen om de belangrijkste zaken voor jouw traject met je door te spreken in een telefonisch of online intakegesprek.

Na ons gesprek krijg jij binnen 7 dagen toegang tot onze app waarin jij jouw persoonlijke trainingsschema’s kan vinden. Hierin vindt je 3D voorbeeld animaties van de oefeningen uit jouw schema en kan jij je progressie hiervan bijhouden door het aantal sets en herhalingen dat je hebt uitgevoerd te noteren en op te slaan voor de volgende keer.

Naast de trainingsschema’s ontvang je ook binnen 7 dagen nadat wij contact hebben gehad. 4 voedingsplannen waarmee jij de eerste maand aan de slag kan gaan. 2 voedingsplannen voor op trainingsdagen en 2 voedingsplannen voor op dagen dat je niet traint. Elke maand krijg je 4 nieuwe voedingsplannen van ons opgestuurd en passen wij die van de vorige maand voor je aan. Zo heb je in de tweede maand van het traject dus al 8 verschillende voedingsplannen waar jij gebruik van kan maken.

Wil jij jouw dagelijkse voedingsmiddelen liever helemaal zelf uitkiezen? Dan mag dat uiteraard ook! Hierin wil ik je wel sturing geven om het traject zo goed mogelijk te kunnen begeleiden. Bij deze optie zal jij meer eigen regie hebben maar hier komt ook meer eigen verantwoordelijkheid bij kijken. Je krijgt van mij de benodigde informatie op het gebied van jouw nodige aantal calorieën en macronutriënten en hoe jij deze invult op een dag kan je zelf bepalen. Je krijgt van mij dus een calorie budget waaraan jij je dagelijks zult willen gaan houden en daarbij vertel ik je ook hoeveel gram eiwitten, vet en koolhydraten je binnen wilt krijgen op een dag. Op deze manier heb jij meer vrijheid in het maken van voedingskeuzes maar zorgen wij er wel samen voor dat jouw traject een succes wordt.